北京看皮肤科最好医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180906/6508755.html吃什么，我们就是什么。每天的食物直接决定了我们的健康。平均一个人一辈子有八万顿饭，其中多少是由蔬菜水果为主的餐食？新鲜的蔬菜更多是配菜，或不是以最新鲜和纯粹的方式出现（例如过多的油烹饪）。水果和蔬菜含有大量可以疗愈和修复生命的植物性化合物，保护我们远离各类疾病的威胁。它们充满了几千年环境巨变中的生存智慧，当我们摄入这些食物时，我们也会获得这些古老的鲜活智慧，我们的身体本能地就知道如何运用这些吸收的智慧改善健康。想要变得更健康长寿，关键就在于增加水果、蔬菜、叶草和香料、野生植物的摄取。不是偶然吃，而是每天吃，一天吃好几次。我们需要注重矿物质、微量矿物质、酵素、辅酶等营养素，以及花青素、茄红素、叶绿素、叶黄素、类黄酮等植物性化合物的摄入。就连全世界生物可利用性与可吸收性最高的蛋白质都来自于绿叶菜，而不是我们想象的荤食。没有蔬菜和水果的滋养，我们会失去健康的基石。如果希望孩子健康成长，请选择蔬菜和水果作为孩子的饮食基础。如果我们已经吃完了八万餐中的几万顿，而且以前的饮食中缺乏新鲜植物类食物，那就赶紧在剩下的几万顿饭中好好补充。水果是抗癌战士、蔬菜能去除体内毒性、香草和香料可以构建免疫系统、野生植物可以帮助我们适应现在世界，这是我们面对今天世界的健康挑战所需要的神圣盾牌。请不要因为农药对蔬菜和水果产生恐惧，因为其所含的营养元素是我们健康的关键，一些水果和蔬菜也具有部分中和这些有毒化学物质的能力。同时蔬菜和水果是食物链中的最底层，有毒化学物的含量仍低于动物产品，传统饲养的动物产品所含的农药、除草剂和杀菌剂浓度远远高于蔬菜和水果，还含有高剂量的抗生素、激素和转基因成分。我们可以通过尽可能选择有机蔬菜以及正确的清洗方式（诸如纯植物洗洁精等）减少农药影响。
以下就让我们来看看以下这些香草（herbs)：香菜、牛至、迷迭香、百里香、鼠尾草、罗勒、薄荷、莳萝、龙蒿改变生命的力量吧。
1.强大的重金属解毒剂-香菜
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2.野生力量-牛至、百里香、迷迭香和鼠尾草
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野生力量-牛至、迷迭香、鼠尾草和百里香
3.牛至
音频版，请听：文字版，请见：牛至Oregano4.迷迭香音频版，请听：文字版，请见：迷迭香Rosemary
5.鼠尾草
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鼠尾草Sage
6.百里香
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百里香
7.罗勒
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罗勒
8.薄荷
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9.莳萝
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莳萝Dill
10.龙蒿
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龙蒿Tarragon
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